ストレッチは毎日した方がいいのか／ストレッチアップ天満橋店

ストレッチは、誰でも気軽にできるものです。
やらないといけないと思ってても中々できませんよね（笑）
あまり意識されてないかもしれませんが
ストレッチはトレーニングとして注目を集めている運動の一つですよ♪
今回はストレッチを毎日することによる
メリット・デメリットをご紹介していきます！
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ストレッチを毎日することでのメリット

1.疲れにくくなる

毎日ストレッチを行うと
硬くなった筋肉がほぐれるとともに
筋力が増えることにも繋がるとされています。
筋肉量が増えることで今までと同じ運動量でも
「疲れにくくなった」と感じることができるでしょう♪
またストレッチをすると血行が促進されるため
運動前に取り入れれば可動域が上がりパフォーマンス向上に！
運動後に取り入れれば、体の負担軽減にも効果的です♪
 

2.凝りや痛みが和らぐ

ストレッチは、肩こりや腰痛などの身体の凝りや痛みにも効果的。
主に血行不良によって筋肉が緊張状態になっていることが原因。
筋肉がほぐれることで血流が良くなり
症状の改善に繋がっていきます。
またデスクワークなどで長時間一定の体勢でいると
首や腰に痛みが出ることもあります。
身体の負担を軽減するためにも
ちょっとした合間にストレッチを取り入れるのがおススメです♪
 

3.身体が動かしやすくなる

ストレッチを毎日すると
筋肉の柔軟性が高まり関節の可動域が広がります。
そうすると身体が動かしやすくなります。
スポーツをする方はもちろん
日常生活においても
「腕が上げやすくなった」
「立ったり座ったりが楽になった」
「速く歩けるようになった」
など色々感じることができるでしょう。

3.身体のバランスが整う

ストレッチの方法によっては
骨盤の歪みを改善すること
インナーマッスルを鍛えること
また身体のバランスが整うことで
O脚や猫背が改善されて姿勢が良くなったり
転びにくくなったりなどの効果が期待できます♪

4.ストレスが軽減する

ストレッチはホルモンバランスや自律神経のバランスを整えて
メンタルにも良い影響を与えると言われています♪
適度な運動をすることで
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促されます。
ストレスの軽減に効果的ですよ。
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ストレッチにデメリットはある？

適度なストレッチを毎日行うことにデメリットは特にありません。
ただやりすぎには注意！！
しっかりほぐしたいからといって
身体に負担を感じるほどの激しいストレッチをしたり
長時間行ったりすると筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。
適度にやりましょう♪
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おススメの全身ストレッチ
1.脚を90°に曲げます。


 
2.片手を骨盤の横につき、もう片方の手を添えていきます。
   

 
3.顔は横向きながら、身体を前に倒します。


 
※なるべく身体は真っすぐ！
※肘が曲がらないように！
 
ストレッチされる部分
背中、腰、お尻
 
効果
肩こり、腰痛の改善
 
⭐10回を目安に行ってみてください♪
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