中々寝れない。。。／ストレッチアップ天満橋店

暑い日が続いてますね。
そうなると寝つきが悪くなり中々寝れない。。。
なんて方はいらっしゃると思います。
これは実際お客さんのお声が多いのですが
 
ストレッチを受けたあとは朝までぐっすり寝れる♪
 
そうなんです！！
ストレッチをすると「布団に入ってもなかなか眠れない」
「寝ても◯時間おきに目が覚める」という方の寝つきが良くなり
朝までぐっすり眠れるということが多々あるのです！
 
なぜストレッチをするとぐっすり寝れるのか？？
 
今回は身体的側面と心身的側面で解説したいと思います。
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血行促進による体温調節
まずは身体的側面からいきましょう！
ストレッチは筋肉を伸ばし緩めることで、血流が良くなる身体的効果が得られます。
血流がよくなるとカラダの隅々まで血液が届くようになります。
 
ストレッチをした後、身体がポカポカすると感じたことはありませんか？
 
まさにそれが血流が良くなった証拠です！！
良い眠りは体温コントロールが重要とされております。
ストレッチにより血流が良くなる
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手足から熱が逃げる
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カラダの中心の体温が下がる
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寝つきがよくなる
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朝までぐっすり眠れる♪
 
という仕組みです。
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ストレッチによるリラックス効果
お次は心身的側面！
ストレッチにはリラックスを促す副交感神経を優位にすることで、自然な眠気を誘うことができます。
 
こんな経験はありませんか？？
 
帰宅途中もうすぐ自宅が見えるというところで、急に便意が襲ってきてトイレに駆け込むといったこと。。。
これは、交感神経優位から副交感神経優位に切り替わったタイミングで緊張状態からリラックス状態になったのです。
 
誰でも多少のストレスは抱えていると思いますが、健康を保つために適度な運動やリラックスできる環境を作ってみてください！ ．
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どんなストレッチが効果的なのか
できればパーソナルストレッチの方がセルフストレッチより効果が得られます！
パーソナルストレッチの場合、ストレッチを受ける方は全身脱力状態ですので、より効果的に筋肉を伸ばすことができます。
また、可動域も自分では伸ばさないところまで広げることができます！
 
自分で行うセルフストレッチだと力みや痛くなると止めてしまう方が多い。。。
 
それでもまずはセルフストレッチをしてみるという方は
 
 
ストレッチポールがおススメ♪


乗ってるだけでOK！！
あとはリラックスして深呼吸を繰り返す。
できれば15分くらいは乗りたいところ。
まずは続けることが大事ですので、皆さんも簡単に出来るものを探してみてください☺
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