呼吸の大切さ／ストレッチアップ天満橋店

ストレッチをしているときやトレーニングをしているとき

「呼吸を止めないでください」とよく言われます。

 
日常生活でも呼吸を意識することは少ないかもしれません🧐

 
なぜ呼吸を止めない方がいいのか❢❓

 
それは、呼吸が体の動きや柔軟性と深く関係しているからです😊

実は、ストレッチの効果を高める大切なポイントの1つが

呼吸なんです❢

 
 
 

呼吸と体はつながっている

 
呼吸をするとき、体の中では

• 横隔膜
• 肋骨
• 背骨

 
が一緒に動いています。

つまり呼吸は、体の内側から体を動かしている運動ともいえます😀



 
呼吸が浅くなると体は固まりやすくなり

逆に深い呼吸ができると体は自然とゆるみやすくなりますよ♪

 
 
 

呼吸を意識するとストレッチが変わる

 
ストレッチをするときは

• 吸う → 体を広げる
• 吐く → 力が抜けて伸びやすくなる

 
という流れが生まれます。

特に「吐く呼吸」は体をリラックスさせるため

筋肉がゆるみやすくなり、ストレッチの効果が高まりやすくなりますよ😝



 
 
 

まずは呼吸を感じることから

 
ストレッチをするときに

「ゆっくり吸って、ゆっくり吐く」

それだけで体の変化を感じやすくなりやすいと思います😃

 
呼吸は、体を整えるための

一番シンプルで大切なサポートになりますよ♪

 
 
体を変える第一歩は、呼吸を感じることから始めてみてはいかがでしょうか😊

 
今日1回だけでいいので、背筋を伸ばしてゆっくり深呼吸してみてください❢

それだけでも体は少し変わり始めますよ♪