基礎体温は高い方がいいのか❓／ストレッチアップ

基礎体温とは❓
朝起きてすぐ体を動かす前の体温のことをいいます。

女性の場合はホルモンの影響で周期的に変わるのが特徴ですよ😊



 
 
 
さっそく結論からいくと

『高い方がいいわけではない❢』💦

 
 

【安定してることが大事】

 
 
よく高い方が血流も良く、冷え症や疲労回復もいいんじゃないか❢

と言われることがたまにありますが

高ければ高いほどいいわけではなく

 
 
ちょっと高めで安定してる❢
 
 
ことが調子がいいと感じてる方が多いです😆

 
次に男女について説明していきます😎

 
 
 
女性の場合
低温期と高温期があります❢

・低温期:約36.0℃～36.5℃

・高温期:約36.5℃～37.0℃

排卵後に0.3℃～0.5℃くらい上がるのが正常ですよ♪

 
 
大事なのは低温期と高温期の差があること🧐

 
ずっと高いまま、ずっと低いまま、ガタガタしすぎる

こういった方はホルモンバランスが乱れてる可能性がありますよ😱



 
 
 
男性の場合
女性みたいに周期変化はないので

約36.0℃～37.0℃の範囲で安定してればオッケーです👌



 
 
 
なぜちょっと高め＝調子がいいことが多いのか
・代謝がしっかり動いてる
・血流が良い
・自律神経が整ってる
 
 
こういう状態であると

 
手足が冷えにくい、疲れにくい、回復が早い
 
など感じてる方は多いです😝

 
 
 
やるべきこと
体温を無理して上げるよりも

・ちゃんと寝る
・湯船に浸かる
・軽い筋トレ or ストレッチ
・朝日を浴びる
 
こういったことで自然に整うことが多いです😀

 
 
まだ気温はあまり高くなので、皆さん気を付けて体調管理していきましょう❢