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1日何歩歩いてますか??/ストレッチアップ天満橋店

2020.08.24/

よく聞くのが「1日1万歩」歩くと良いといわれてますね!
最近では1日の歩数が多い人ほど死亡リスクが低いことが、40歳以上の米国人を対象とする観察研究で明らかになったそうです。
1日4000歩の場合と比べて、6000歩歩く人では死亡リスクは低下し、8000歩ではほぼ半減するそうです!
また、歩く速さは死亡リスクに影響しないことも示されたそうですよ♪  
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まずは1日8000歩目指して歩いてみましょう!
時間としては、一般的に1秒間に2歩歩くのが理想といわれていますので、約1時間ちょっとですかね♪
ただ今は暑いので熱中症に気を付けて歩かないといけません!!
しっかり水分補給をしながら、時間帯も朝や夕方など考慮しながら歩くと良いですよ♪
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せっかく歩くのなら正しく歩いたほうが良いですよね♪
よく見かける歩き方として
○腕を振り上げながら歩いてる方
○腕を振らずに歩いてる方
○携帯を見ながら歩いてる方
なんて方を見かけます!!
これでは逆に肩こりになってしまったり疲労が溜まりやすくなってしまいます。。。
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正しい歩き方として
○腕は後ろに引く
○目線は少し上げ、あごは引く
○かかとから着地
まずはこれを意識してみましょう♪
難しくはないと思いますので、ぜひ参考にしてみて下さい☆
わからないことがあれば、お気軽にお問い合わせください(*´▽`*)
 
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ストレッチアップ天満橋店 深作

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