1日何歩歩いてますか？？/ストレッチアップ天満橋店｜ストレッチアップ

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よく聞くのが「1日1万歩」歩くと良いといわれてますね！

最近では1日の歩数が多い人ほど死亡リスクが低いことが、40歳以上の米国人を対象とする観察研究で明らかになったそうです。

1日4000歩の場合と比べて、6000歩歩く人では死亡リスクは低下し、8000歩ではほぼ半減するそうです！

また、歩く速さは死亡リスクに影響しないことも示されたそうですよ♪

まずは1日8000歩目指して歩いてみましょう！

時間としては、一般的に1秒間に2歩歩くのが理想といわれていますので、約1時間ちょっとですかね♪

ただ今は暑いので熱中症に気を付けて歩かないといけません！！

しっかり水分補給をしながら、時間帯も朝や夕方など考慮しながら歩くと良いですよ♪

せっかく歩くのなら正しく歩いたほうが良いですよね♪

よく見かける歩き方として

○腕を振り上げながら歩いてる方

○腕を振らずに歩いてる方

○携帯を見ながら歩いてる方

なんて方を見かけます！！

これでは逆に肩こりになってしまったり、疲労が溜まりやすくなってしまいます。。。

正しい歩き方として

○腕は後ろに引く

○目線は少し上げ、あごは引く

○かかとから着地

まずはこれを意識してみましょう♪

難しくはないと思いますので、ぜひ参考にしてみて下さい☆

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ストレッチアップ天満橋店　深作

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