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楽して痩せたい方へ

2018.12.22

2018年も残りわずかとなりました!

寒くて外に出たくない、忘年会も多いこの季節は、運動不足になりがちです。

ちょっと体型が気になってきた・・・けどキツイ運動はしたくない。

そんなあなたにおススメなのが「ストレッチ」です!!

冬は気温が下がる影響で体が硬くなり、基礎代謝、消費カロリーが低下します。

ストレッチをすることで、柔軟性アップ→血流がよくなり、よって体が温まり脂肪が

燃焼されやすい体になってダイエットに効果的です。

]添付ファイル B612_20181221_140424_631.jpg をプレビュー
B612_20181221_140424_631.jpg
2.5 MB
「お尻・太もも・ふくらはぎのストレッチ」

①片足を手前に曲げ、もう片足を伸ばしつま先をつかむ。

②余裕がある場合は上半身を倒し、1分キープします。

※膝を伸ばしきりながらつま先を、手前に引っ張るとさらに伸びます。

行うタイミングは、就寝前や起床時のどちらかがより効果的です。

 
目標は毎日ですが、お忙しい方も多いかと思いますので

2日に1回以上頑張ってください!

 
 
 
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