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背を伸ばす?!習慣ご紹介。

2015.07.28/

そんなものがあるなら今日からでも始めたい!
、、、私もです笑。
それでは早速ご紹介します。


1、良く眠りましょう 背を高くする事に関係している6つの要素<骨><筋肉><血液><リンパ><神経><ホルモン>との関わりも深いいい睡眠。
睡眠中は成長ホルモンを始め各種ホルモンが分泌されます。
そうは言っても仕事や家庭や遊びも充実させたいとどうしても睡眠時間、削られちゃいますね。
多くは言いません!
ホルモンのゴールデンタイム、22〜26時の内3時間は寝てください。
寝るときはなるべく暗く。
寝る前のスマホはやめましょう。

2、体を冷やさないようにしましょう。
冷え性は百害を呼びます。筋肉も縮こまります。皮膚が乾燥する。髪が減る。体臭がきになる。イライラする。いろいろあります。
身長どうこう以前に嫌ですねこんなの笑。
出来る限り歩きましょう(有酸素運動)。
シャワー、湯船で良く体を暖めましょう。
ゆっくり深呼吸をしながらストレッチしましょう。

3、姿勢を鏡で毎日チェック。
そんな事なら毎日顔を洗う時にやってるよ。
いえ。そうではなく全身を写し、姿勢をチェックしましょう。
こんな姿勢なんだ、と自分の体を意識する事により不思議と姿勢も変わってきます。
まずは自分の体の事をしりましょう。

今日から始められる事ばかりですね!
私もやります。

鏡に映った

 
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