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クロールの苦手なあなた。おそらく肩甲骨の使い方がだめですね

2015.07.28/

上方回旋

クロールの苦手なあなた。おそらく肩甲骨の使い方がだめですね



 

本日は肩甲骨の動き方の回旋についてです。

高いところが届かないとき、みなさんどうしていますか?
ぐーーと腕をのばしますか?
それとも…
上方回旋
このように武器を使いますか。
しかしここまで、高いところのお話はしていません。笑
それにしても、窓の掃除にはこちらの商品とても便利ですね。
しかしこれは回旋ではなく、挙上です。笑
分かりやすく例で言うと、上方回旋は、
上方回旋
水泳のクロールのような腕の使い方のとき、肩甲骨を上方回旋させます。
下方回旋はこの矢印ですね。
下方回旋
日常ではあまり動きとしては出ないかもしれません。
スポーツ選手では、体操の吊り輪で身体を上方へ持ち上げたり、鉄棒でもよく目にしますね。
下方回旋 体操
このような動きです。
しかし、肩甲骨を上手にこのような6方向に動かすことは、容易ではありません。
現代では、デスクワークの仕事が増え、また運動不足など様々な理由から筋肉は硬化しています。
硬化が進むと様々な悪循環を及ぼします。
筋肉が柔らかいと、どのようなメリットがあるのでしょうか。
次回お教えします!
では以上肩甲骨の動きと役割について、紹介しました。
しかし、肩甲骨を上手にこのような6方向に動かすことは、容易ではありません。
現代では、デスクワークの仕事が増え、また運動不足など様々な理由から筋肉は硬化しています。
硬化が進むと様々な悪循環を及ぼします。
筋肉が柔らかいと、どのようなメリットがあるのでしょうか。
次回お教えします!
では。

 

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