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簡単にできる運動

2015.07.28/

ぽっこりお腹

簡単にできる運動


今日は運動が苦手な方へ簡単にできるストレッチを紹介します。

デスクワーク時に脚を少し上げる
椅子に座ったままずっと同じ体勢でいると、脚がむくみますよね?
そのような方は、椅子に座りつつ両脚を少し上げててください!
むくみの予防につながりますよ!
なんと!カロリー消費にも繋がります。

上り階段を1段飛ばして歩く
どうしてもエスカレーターやエレベーターを使ってしまいますよね。。。
階段移動にして、1段飛ばして上るようにすると、消費カロリーがアップします!

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歩くときは大股で
歩くときは、いつもより歩幅を大きく踏み出すように意識してみてください!
これは、気になる下半身を引き締めることができますよー。
そして、周りに人がいないようであれば、両腕を後ろに振って、二の腕のシェイプアップも挑戦してみて下さい!

歯磨きしている間にアキレス腱のストレッチ
片方の脚を後ろに下げてアキレス腱を伸ばすストレッチを行いましょう。アキレス腱を伸ばすことで、足の疲れやむくみも和らぎます。

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電車に乗っているときはつま先立ち
痩せたいなら電車に乗っているときは、座らずに吊り革につかまって立っていましょう。つま先立ちで吊り革につかまってみるとカロリー消費にもつながり一石二鳥です!

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