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小顔エクササイズ

2015.07.28/

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小顔エクササイズ


顔のたるみを軽減させる小顔エクササイズを紹介します☆

鏡を必ず用意して、顔の動きを確認しながら行なってください!

1、小顔ストレッチ
「あー」と言いながら、口を縦に大きく開けます!
顔全体が縦に伸びるようなイメージです。
続いて、「いー」と言いながら、口を横に大きく開きます!
これは、顔全体が横に伸びるようなイメージです。
それぞれ交互に10秒ずつ、1セットで十分です。
なるべく大きな声を出して行うと効果的ですよ〜♡

小顔

2、はひふへほエクササイズ
ア行の小顔エクササイズもありますが、ハ行の方が口の開きが大きくなるので、表情筋の動く面積が違います。
顔全体の表情筋を意識してください。
大きく口を開いて、歯をむきだしにしながら、「は」「ひ」のように、口の形を作ります。口の形が決まったら、

「はひふへほ」

「ひふへほは」

「ふへほはひ」

「へほはひふ」

「ほはひふへ」

と大きな声でゆっくりと声に出します。
始めの「はひふへほ」から終わりの「ほはひふへ」まで30秒間、言えるだけ何度も繰りかえします!
これを、30秒×2セット行います。
歯をむきだしにするほうが、表情筋がよく動きます。
このとき、同時にまゆ毛も上下に動かしたり、目を大きく開いたり細くするなどすると効果的ですよ!

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小顔エクササイズを行う際は、お風呂あがりなど「顔の水分が十分潤っている」状態をオススメします。
乾燥している状態だと、顔が伸びるので肌を傷つけるかもしれません。。。

 
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