そこで太ももが痩せる簡単エクササイズを紹介します。
☆理想太ももサイズ(cm)＝身長(cm)×0.31
ポイント＊入浴後の20分間は、血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすいからだになっています。
このタイミングでストレッチをすると、効率よく痩せられます！
太もも前のストレッチ １、両膝を床についた状態で片膝を立て、反対の脚を後ろにのばします
２、両手を立てた脚にのせます
３、そのまま少し前に倒します
４、この状態で10秒キープしてください
５、脚を変えて1〜4を繰り返します
６、1〜5を3セット行なってください
太もも裏のストレッチ １、床に座り、両足を開きます
２、片足のかかとを太ももの付け根に近づけるように内側にまげます
３、そのままのばした脚の方へ上体を倒します
４、この状態で10秒キープ
５、脚を変えて1〜4を繰り返します
６、1〜5を3セット行います
太もも内側ストレッチ １、床に横になります
２、下側の手で頭を支えます
３、上側の手は前方の床へのばします
４、上側の脚をまげて下側のひざの前へ下ろします
５、下側の脚をゆっくり上げます
６、この状態で10秒キープ
７、下側の脚をゆっくり下ろします
８、向きを変えて1〜7を繰り返します
９、1〜8を3セット行います
是非、試してみてください！！
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