身体が痛い時は、冷やす？温める？

こんにちは！
ストレッチアップ藤沢店の大場です。

タイトルのご質問をよくお客様に聞かれることがあります。
「身体が痛みあるときは、冷やした方が良いでしょうか？」などです。

スポーツ選手など怪我をしているときやクールダウンの際にアイシングをしている映像をみたりしますよね。または、ホットパックや温浴でケアされている映像もよくご覧になられるのではないでしょうか？

確かにどっち？ってなりますよね。

その答えは、冷やすべき又は温めるべき時期や状態の２つを理解する必要があります！！



今回は、ぜひ少しでもご参考になれば状況によって冷やしたり、温めたりすることを選択できるようになれば幸いです。

★怪我や障害が起きはじめた時期

例えば、写真のように転倒して手首を捻挫した場合です。

患部が腫れたり出血して熱を持った経験はないでしょうか？？

この時期は炎症期となります。

代表的な兆候としましては、以下の５つがあります。

・熱感

・発赤

・痛み

・腫れる

・機能低下

特に患部が熱感をもつ状態や赤くなる状態は、炎症が起きている可能性があります。



この場合は、ぜひアイシングすることをおすすめします！！



また理想としましては、病院で診断を受けてから専門家の判断でアイシングの方法などを教えてもらい実践して下さい。

★怪我の治りかけや慢性的な時期

これまでに記載をしておりました炎症の状態が落ち着くと慢性期という状態に入ります。

発赤や熱感はないが、痛みや腫れ、機能低下がまだある状態です。



いわゆる治りかけの状態です。

この時期になれば一般的に湯舟の入浴が許可されたりするため、温めていく方向が良いでしょう。



また患部に血流を送り状態を更に回復させていきたいので、マッサージやストレッチということも

積極的に開始していくと状態が良くなる可能性が高くなります。



実際に行う際は、ご自身で判断するのが難しい場合があります。

判断に迷う場合は、医師や専門家にお伺い頂くと間違いないと思われます。
ぜひご参考になれば幸いです。

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