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ポッコリお腹

2018.05.12/

ポッコリお腹で悩んでる方は多いかもしれません。
私もその1人です。

筋トレが趣味な私ですがポッコリお腹です。

腹筋もするんですがなかなかお腹が割れないことを体質のせいにしてきました。

そんなある日、腹筋だけではなく横隔膜を意識することを学びました。

 

横隔膜は呼吸をする時に一番重要な筋肉で、呼吸が浅い人は横隔膜があまり動いてないようです。

その横隔膜の動きを良くしようと思い腹式呼吸、胸式呼吸、その他横隔膜のストレッチと言われるものを試しましたが、難しいです。

興味がある方はやってみてください。

すぐできる人となかなか出来ない人に分かれるようです。

横隔膜に意識は出来たものの動かせない私は結果的に◯◯筋のストレッチをしました!

この筋肉は誰でも簡単にアプローチできるからです。

◯◯筋のストレッチをすることによって横隔膜の動きが良くなり、腹筋も割れて行くという流れです。

腹筋が割りたい方は腹筋のトレーニングと◯◯筋のストレッチを行うと効果的だと思います。

◯◯筋のストレッチが知りたい方、お待ちしております♪
担当:井手

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