ブログ Blog

冬におすすめセルフストレッチ

2018.02.20/

こんにちは

ストレッチアップ自由が丘店の河野です。

今日は冬におすすめの首・肩セルフストレッチをご紹介します☆

 

☆針の糸通しのポーズ☆

 

o0800017214088942032

 

①四つ這いになり、肩の真下に手首、股関節の真下に膝が来るようにします。

②右手の脇の下に左手をくぐらせます。※この時、左手のひらは天井方向へ向けておきましょう。

③ゆっくりと息を吐きながら左のこめかみと肩を床におろします。

④その場でゆったり深呼吸を4~5回繰り返しましょう。

※反対側も同じように行います。

寒さで固まりがちな首・肩回りをほぐして温めましょう☆

他にも代謝アップやウエストシェイプにも効果がありますよ☆

ご自宅でお風呂上りなどにぜひお試しください♪

 

【担当】河野