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寝起きがスッキリしないあなたへ!

2018.12.18/

こんにちは!

ストレッチアップ 東中野店 店長小松です!

 
もう寒さもかなり強くなってきて

夜とかもかなり冷えてきましたね…

 
寒くなってくると朝起きるのが結構辛くなりますよね。

そんな時ことストレッチで血流をよくして

朝の目覚めをよくしましょう!!

 
朝の目覚めが良いとその日一日仕事航路つも良くなります。

 
朝からストレッチやるのは…

時間がなかったりするとできないですよね。

 
でも大丈夫です!

めちゃくちゃ簡単なストレッチで3分もあればできます!

 
2つ紹介します。

 
・背伸び

手を合わせて真上に腕を伸ばすだけ

背伸びは背中全体伸びるので一気に血流をあげるにはもってこいです!

注意点

肩は絶対すくめない

力だ入ってしまうので肩はすくめないように注意しましょう。

 
・首のストレッチ

伸ばしたい側の首を持ってゆっくり倒します。

程よい伸び感が出ればそこで止めましょう!

注意点

体はまっすぐのまま倒れないように気をつけましょう。

 
セルフストレッチは無理のないように伸ばします。

無理な可動を取ってしまうとかえって筋肉に負担をかけるので

30秒かけてゆっくり伸ばしましょう!

 
簡単セルフストレッチの指導もしてます!

ストレッチを家でやりたいって方はいろんなストレッチもお伝えします!

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