肩や首がずんと重たい（泣） | ストレッチアップ稲毛店

皆様こんにちは٩( ‘ω’ )و

 
私たち人間は寝ているとき以外、重い頭と両腕を肩や首だけで支えています！！

そのため、起きている状態では、肩や首の筋肉は常に緊張状態となり、疲労物質が溜まっていきます。

 
加齢に伴い血行が悪くなると、疲労物質がそのまま溜まっていってしまうため、肩こりが起こりやすくなります。

また、歳をとって筋肉を使う機会が減ることで、筋肉が固まって緊張しやすくなったり疲れやすくなったりします。

 
放っておくと、

周辺の筋肉も硬くなり、特に首の筋肉が硬くなります。

そうなると脳への血流が悪くなり、頭痛・めまい・吐き気・耳鳴りなどの症状を引き起こす場合があります！

 
一人で簡単に出来るストレッチをご紹介します♪

 
｟首周り｠

１）左右の首筋に指を当てゆっくりと円を描きながら両肩までおろしていきます

２）こりこりとした固まりがあれば指先を軽く当て、くるくると円を描きながらマッサージ

｟肩周り｠

１）息を吸いながら両肩を耳の辺りまで持ち上げて3秒間キープし、息を吐きながら力を抜きます

２）同じ動きを3回繰り返してから、肩を5回後ろに回します

 
上記以外にも他にたくさんのマッサージやストレッチ方法がございます。

 
気になる方！！

もっと詳しく知りたい方！！

是非、当店へお越しください♪( ´θ｀)ノ

 
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