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ストレッチを習慣化してみる。|ストレッチアップ名古屋一社店

2020.05.22//

こんにちは!

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です!

お客様からよく耳にするのことがあります

それは、ストレッチの習慣化ができない。

せっかくストレッチをやろうと思ってもする時間がない、

または、忘れてしまってはもったいないですよね。

今回は習慣化のコツについてご紹介します。

まず、運動やストレッチなどの身体的な慣習は習慣化するまでに3か月かかると言われています。

ポイント1 目標を高く設定しすぎない
ダイエットなども目標を高く設定しすぎてなかなか継続しないことはありませんか?

長期的に実行可能な計画にしましょう。

ポイント2 何かと付随させて行う
可能であればすでに習慣化していることと行うのが良いでしょう。

または、その前後などに付随させるといいと思います!

例えば、歯磨き後に行う、朝食前に行うなどです!

ストレッチは筋温が上がっている時が良いので、運動後やお風呂上りが良いでしょう!

ポイント3 引き金をつくる
こちらはぜ前述の内容と類似しますが、これをしたらストレッチをすると脳内にしみこませる方法です。

人は、考えることで脳の容量を占めていますが、習慣は考えなくても身体が動くような状況なので

その状況まで根気強く持っていきましょう!

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