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ランニングを始めよう。|ストレッチアップ一社店

2019.10.27///

こんにちは!

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です!

今日は、ランニングの時間についてのお話です。

よくランニングをしようと思っても、

距離は?時間は?

と悩む方もいるのではと思います。

基本的に、リフレッシュをするためのランニングだったら。

息の上がらない程度で、20‐30分でいいと言われていますが、

そんなに走れないよ。

という方もいると思います。

そんな人は、30分の半分。つまり15分で頑張ってみましょう。

前回のブログで、低強度の方が脂質が燃えやすいという事はお伝えしました。

ですので効率的に脂質を燃やしたい方は、ペースを一定にして

まずは、15分走ってみましょう。

これは、走り始めて12-15分で呼吸や心拍が安定する

セカンドウィンドウという現象を利用しています。

心地よく始めるために、まずは15分間走を目指しましょう!

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