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食べてもお腹がすく理由とは?|ストレッチアップ名古屋一社店

2019.11.06///

こんにちは!

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です!

今日は、食欲がどうしても減らない方、必見です。

突然ですが、みなさんは朝食はパン派ですか?ごはん派ですか?

実は、パン派の人は注意です!

人は、満腹感を得るには、脂質より糖質を多くとる必要があります。

その中でも、パンは低糖質、高脂質です。

パンを食べてもお腹は膨れた気にならず、脂質も高いのです。

一方、ご飯は脂質量は一般的で、高糖質と言えます。

ご飯を食べた方が、お腹が膨れるんです!

実際に朝食にパンとご飯を同じ量食べた時に

パンの方がその後の食事などで暴食をしてしまうケースが多いのだとか。

なので、時間のない朝でも、パンではなくおにぎりなどにする工夫をしたり

昼食もご飯メインの食事を心がけましょう!


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