脱水症状について／ストレッチアップ元住吉店

こんにちは！
ストレッチアップ元住吉店の清水です＾＾

前回は
「水分補給」の重要性について
お伝えしていきましたが
本日は
水分が足りなくなってしまった症状
すなわち「脱水症状」についてのお話です！
是非、これから暑くなる前の
予備知識として目を通してみて下さい＾＾

まず、脱水症状とは
文字通り
体内の水分が不足し、脱水を起こしている状態です。
運動中に起きてしまうことが多いですが
日常生活でも
水分摂取を怠っていると起きてしまいます。
（便、尿、呼吸などで水分は失われていきます。）

体内の水分が不足している状態は
初期段階の軽いものから
進行〜末期段階の重たいものまであります。
熱中症は最悪の場合
死に繋がる危険性もあるものですので
是非この機会に少しでも知識として覚えてみて下さい。

【初期段階：体重の約2%の水分を失った段階】  
・喉の乾き
・全身の違和感、倦怠感、疲労感
・肌が紅潮する。（赤く火照っているようになる）
・頭痛
・吐き気、嘔吐
・筋肉の痙攣、つる

【進行末期段階：体重の2%〜5%の水分を失った状態】  
・腹痛、下痢
・身体が熱くなる（特に頭や首）
・寒気がする
・無気力
・めまい、ふらふらする
・急激な体重減少
・息が苦しい、呼吸困難（重度の場合）

体重の2%の水分
というのは簡単に計算出来ます。

例えば
体重60kgの人の2%の水分は
「60kg×0.02=1.2kg」
すなわち
1.2kg以上体重が減ってしまったら
脱水が起きているかも？
というサインになりますので覚えておいて下さい。

そして、もし脱水が起きてしまったら
多少無理してでもこまめに水分を摂りましょう。
大事なのは、「こまめに」です。
がぶ飲みはNGです！

これからの時期
本当に脱水が多くなってきます。
以前上げた、マスク熱中症の注意も必要です。
熱中症にならないように
そして脱水を起こさないように
こまめな水分補給を
日頃から意識して下さいね☆

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清水



 
　
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