ブログ Blog

脱水症状について/ストレッチアップ元住吉店

2020.05.19/

こんにちは!
ストレッチアップ元住吉店の清水です^^

前回は
「水分補給」の重要性について
お伝えしていきましたが
本日は
水分が足りなくなってしまった症状
すなわち「脱水症状」についてのお話です!
是非、これから暑くなる前の
予備知識として目を通してみて下さい^^

まず、脱水症状とは
文字通り
体内の水分が不足し、脱水を起こしている状態です。
運動中に起きてしまうことが多いですが
日常生活でも
水分摂取を怠っていると起きてしまいます。
(便、尿、呼吸などで水分は失われていきます。)

体内の水分が不足している状態は
初期段階の軽いものから
進行〜末期段階の重たいものまであります。
熱中症は最悪の場合
死に繋がる危険性もあるものですので
是非この機会に少しでも知識として覚えてみて下さい。

【初期段階:体重の約2%の水分を失った段階】  
・喉の乾き
・全身の違和感、倦怠感、疲労感
・肌が紅潮する。(赤く火照っているようになる)
・頭痛
・吐き気、嘔吐
・筋肉の痙攣、つる

【進行末期段階:体重の2%〜5%の水分を失った状態】  
・腹痛、下痢
・身体が熱くなる(特に頭や首)
・寒気がする
・無気力
・めまい、ふらふらする
・急激な体重減少
・息が苦しい、呼吸困難(重度の場合)

体重の2%の水分
というのは簡単に計算出来ます。

例えば
体重60kgの人の2%の水分は
「60kg×0.02=1.2kg」
すなわち
1.2kg以上体重が減ってしまったら
脱水が起きているかも?
というサインになりますので覚えておいて下さい。

そして、もし脱水が起きてしまったら
多少無理してでもこまめに水分を摂りましょう。
大事なのは、「こまめに」です。
がぶ飲みはNGです!

これからの時期
本当に脱水が多くなってきます。
以前上げた、マスク熱中症の注意も必要です。
熱中症にならないように
そして脱水を起こさないように
こまめな水分補給を
日頃から意識して下さいね☆

お問い合わせはHP
もしくは下のLINEの友だち追加からお願いします^^

 
ストレッチアップ元住吉店

清水

友だち追加

 
 
************************
 
【業界初!定額制のストレッチ専門店】
 
 ストレッチアップ元住吉店
【電話】090-6038-9692
【住所】神奈川県川崎市中原区木月2-16-6横瀬ビル1F
【交通】東急東横線「元住吉」駅  徒歩5分     東急東横線「武蔵小杉」駅 徒歩20分
    東急東横線「日吉」駅   徒歩20分
    川崎市バス「元住吉」駅下車徒歩1分
    臨港バス 「元住吉」駅下車徒歩1分
【営業時間】11:00〜21:00(最終受付 20:00)
【HP】https://www.stretch-up.jp/

 
************************
 

CATEGORY

LINEお問い合わせはこちら