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ながらストレッチ/ストレッチアップ心斎橋店

2018.09.06/

皆様!!こんにちは!
台風は大丈夫でしたか??
当店も臨時休業とさせていただき、お客様にもご迷惑をおかけし申し訳ございません。
皆様に大きな被害なくご無事なことを願います。
ありがたいことに当店は被害なく、本日より通常営業させていただいてます。

 

本日はお家でも、外でも気軽にできるストレッチをお伝えします。
内転筋、ふくらはぎ、体側の3箇所を伸ばします。

➀【内転筋(内もも)、体側(横腹)】
ベッドや、イスなど高さのある台に片足を乗せます。
台に乗せた足と逆の腕を上にあげ、姿勢を正し、台の方へ傾けます。
(※腕が耳より前にいかないように)

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➁【ふくらはぎ】
身体の向きを台の方に変えて、そのまま前屈。

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各ポーズ20秒ほどキープ、しっかり呼吸をし身体の力を抜いてください
無理するとかえって痛めてしまうので、ご自分のできる範囲でしてください。

 

私は家でソファーの背もたれやイスに足置いてストレッチしながらテレビを見たり、
歯磨きしながら、洗面台に足を置いてストレッチしています(*^-^*)
外でウォーキングやランニングの合間にも歩道の柵などに足を置いて伸ばしたり、、、
少し高めの台があればできます!!おススメです☆
皆様もぜひ!!ながらストレッチやってみてください!!

 

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ストレッチアップ心斎橋店

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【心斎橋駅スグ!マッサージより効く!ストレッチ専門店ストレッチアップ】
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