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姿勢のタイプは❓❓
2021.06.24｜カラダについて/ストレッチアップ心斎橋店
こんにちは😊
ストレッチアップ心斎橋店の乾です^ ^
本日は、姿勢のタイプ5つについてお伝えします‼️
どのタイプに当てはまりますか❓
①正常タイプ
頸椎前弯・胸椎後弯・腰椎前弯の緩やかなS字カーブ
②スウェイバック
後弯平坦型
お腹を突き出したような姿勢
猫背や肩こりに悩まされやすい
骨盤が後傾しているので股関節が外側に捻られやす
く、O脚になりやすい
◆座ってパソコン作業などで前傾を続けるとスウェイバック
になりやすくなります
上半身は猫背になり、骨盤が後傾して腰椎の前弯が弱くなる
猫背だと上半身が後ろに移動し、肩甲骨が背骨から離れて胸
の大胸筋が硬くなり、肩甲骨を寄せる背中の僧帽筋と菱形筋
が弱くなる
骨盤が後傾すると股関節が伸び、大腿後ろ側のハムストリン
グス、お腹の内腹斜筋が硬くなり、股関節を曲げる腸腰筋、
お腹の外腹斜筋が緩んで弱くなる
③フラットバック
平背型
頭が前にでて背中が平らな姿勢
背中が平ら・ストレートネックになりやす
い
背骨のS字カーブが消えかけ、スプリング
機能(バネ)が落ちて全身の負担に
◆痩せ型で筋力が弱く、スマホをよく見るタイプ
がなりやすい
背骨が緩やかなS字カーブではなく、ほぼ真っ直ぐ
になっている
④ロードシス
腰椎前弯型
背中が平坦でお尻が後ろに突き出たような
姿勢
骨盤が前傾しバランスを取るために腰を強
く反る(反り腰)
足首が硬くなりつま先を上げる動作が動き
にくく、重心が前に乗りやすい姿勢
⑤カイホロードシス
胸椎後弯と腰椎前弯型
猫背・反り腰の姿勢
背中が丸くなり、腰痛になりやすい
背骨のS字カーブが全体的に強くなり過ぎ
ている
ハイヒールを習慣的に履いている女性は
反り腰になりやすい
骨盤が前傾しすぎて股関節が内側に捻ら
れやすく、X脚になりやすい
◆緩やかなS字カーブが強くなりすぎているのが
特徴
骨盤が深く前傾して反り腰になる
さらに胸郭の位置も全体的にさがっている
肩こり・腰痛といった慢性的な悩みを引き起こし
やすい
どのタイプに当てはまりましたか？
姿勢は長年の日常習慣やスポーツ歴、既往歴などが原因となり乱れてしまいます
不良姿勢を長年続けていると、関節や筋肉の動きがサビついたように悪くなってしまいます😱
柔軟性低下で可動域が狭くなる→本来の姿勢が取れなくなる→筋力低下で本来の姿勢が保てなくなる
といったことが起こります
その状態で、エクササイズをしても望んだ成果が得られない場合もあります😢
まずは、写真と照らし合わせ、ご自分の姿勢を確認してみましょう✊
次回はタイプ別、ストレッチをお伝えしますのでお楽しみに🤗✨
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
只今、リニューアルオープンキャンペーン実施中です！
ご好評につき、先着15名様限定でキャンペーン枠を増加しました🤗
キャンペーン内容は、入会金０円✨月額ず〜っと２０％ＯＦＦ✨
２５分体験(１０００円)も実施していますので、是非一度お試しください‼️
＊キャンペーン期限は７月末までとなっています‼︎
スタッフ一同お待ちしております☺️✨
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【心斎橋駅スグ！ストレッチでカラダは変わる！ストレッチ専門店ストレッチアップ】
〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-4-21 北心斎橋ビル４階
TEL：06-7777-4815 (最終受付20:00)
営業時間：11:00〜21:00
✉️：stuposaka@gmail.com
URL：https://www.stretch-up.j
ストレッチアップ心斎橋店の乾です^ ^
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どのタイプに当てはまりますか❓
①正常タイプ
頸椎前弯・胸椎後弯・腰椎前弯の緩やかなS字カーブ
②スウェイバック
後弯平坦型
お腹を突き出したような姿勢
猫背や肩こりに悩まされやすい
骨盤が後傾しているので股関節が外側に捻られやす
く、O脚になりやすい
◆座ってパソコン作業などで前傾を続けるとスウェイバック
になりやすくなります
上半身は猫背になり、骨盤が後傾して腰椎の前弯が弱くなる
猫背だと上半身が後ろに移動し、肩甲骨が背骨から離れて胸
の大胸筋が硬くなり、肩甲骨を寄せる背中の僧帽筋と菱形筋
が弱くなる
骨盤が後傾すると股関節が伸び、大腿後ろ側のハムストリン
グス、お腹の内腹斜筋が硬くなり、股関節を曲げる腸腰筋、
お腹の外腹斜筋が緩んで弱くなる
③フラットバック
平背型
頭が前にでて背中が平らな姿勢
背中が平ら・ストレートネックになりやす
い
背骨のS字カーブが消えかけ、スプリング
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◆痩せ型で筋力が弱く、スマホをよく見るタイプ
がなりやすい
背骨が緩やかなS字カーブではなく、ほぼ真っ直ぐ
になっている
④ロードシス
腰椎前弯型
背中が平坦でお尻が後ろに突き出たような
姿勢
骨盤が前傾しバランスを取るために腰を強
く反る(反り腰)
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にくく、重心が前に乗りやすい姿勢
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胸椎後弯と腰椎前弯型
猫背・反り腰の姿勢
背中が丸くなり、腰痛になりやすい
背骨のS字カーブが全体的に強くなり過ぎ
ている
ハイヒールを習慣的に履いている女性は
反り腰になりやすい
骨盤が前傾しすぎて股関節が内側に捻ら
れやすく、X脚になりやすい
◆緩やかなS字カーブが強くなりすぎているのが
特徴
骨盤が深く前傾して反り腰になる
さらに胸郭の位置も全体的にさがっている
肩こり・腰痛といった慢性的な悩みを引き起こし
やすい
どのタイプに当てはまりましたか？
姿勢は長年の日常習慣やスポーツ歴、既往歴などが原因となり乱れてしまいます
不良姿勢を長年続けていると、関節や筋肉の動きがサビついたように悪くなってしまいます😱
柔軟性低下で可動域が狭くなる→本来の姿勢が取れなくなる→筋力低下で本来の姿勢が保てなくなる
といったことが起こります
その状態で、エクササイズをしても望んだ成果が得られない場合もあります😢
まずは、写真と照らし合わせ、ご自分の姿勢を確認してみましょう✊
次回はタイプ別、ストレッチをお伝えしますのでお楽しみに🤗✨
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✉️：stuposaka@gmail.com
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