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呼吸も筋肉の働き②

2016.09.01/

前回は、呼吸筋(呼吸をするための筋肉)
硬くなるとどうなるのか。について書きましたが

今回はその呼吸筋のストレッチをお伝えしようと思います\(^^)/

 

ストレッチポール に対する画像結果
ストレッチポールを使ったものを1つ。
今回は 横向き に使います!

※ポールがなくてもバスタオルを丸めたもの等で代用可◎

 

STEP1
・肩甲骨の下あたりにポールが当たるように寝転びます
・膝は立てて、腕はバンザイ
・お尻が浮かないように注意!

ストレッチポール 胸  に対する画像結果
こんな体勢で、胸がしっかり開いていればOK!

 

STEP2
大きくゆっくり呼吸を!

・お腹にいっぱい空気をいれるように鼻から大きく息を吸う
・ふぅー、っと細く長くゆっくりと全部吐き出す

これを繰り返していきます。

呼吸 イラスト に対する画像結果
 

呼吸筋をストレッチするには呼吸で。
普段は呼吸が浅くなりがちなので
1日1回しっかりと深ーい呼吸をしましょう(^^)

呼吸筋が伸ばされると胸が張りやすくなりますよっ♪

 

ストレッチアップ心斎橋店
上山 瞳
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