呼吸も筋肉の働き②

前回は、呼吸筋（呼吸をするための筋肉）が
硬くなるとどうなるのか。について書きましたが

今回はその呼吸筋のストレッチをお伝えしようと思います＼(^^)／

 
ストレッチポールを使ったものを1つ。
今回は　横向き　に使います！

※ポールがなくてもバスタオルを丸めたもの等で代用可◎
 
STEP１ ・肩甲骨の下あたりにポールが当たるように寝転びます ・膝は立てて、腕はバンザイ ・お尻が浮かないように注意！
こんな体勢で、胸がしっかり開いていればOK！

 
STEP２ 大きくゆっくり呼吸を！
・お腹にいっぱい空気をいれるように鼻から大きく息を吸う ・ふぅー、っと細く長くゆっくりと全部吐き出す
これを繰り返していきます。

 
呼吸筋をストレッチするには呼吸で。
普段は呼吸が浅くなりがちなので
1日1回しっかりと深ーい呼吸をしましょう(^^)

呼吸筋が伸ばされると胸が張りやすくなりますよっ♪

 
ストレッチアップ心斎橋店
上山　瞳
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