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冷えない身体づくり

2016.01.16/

最近寒くなってきました。寒い季節は
体温も下がり身体も冷えてしまいます。

なにもしなければ冷えたまま!
冷えからくる身体の不調もたくさん!
昔からそうだから…などと軽視してはいけません!

「冷えは万病のもと」とも昔からいいますよね。
体温が下がると免疫力が30%もダウンすると言われています。

冷え性を改善することで新陳代謝がよくなったり、肌の調子
が良くなったりといいことづくし^^

「冷え」
血行不良・運動不足・筋肉量が少ない・ストレスやホルモンの乱れ などが原因でなっている場合があります。

冷え性を訴えるのが女性の方が多いのは筋肉量の違いや
ホルモンの影響だと考えられます。

また室内と外の温度差があるために自律神経に負担
がかかり冷え性になるのは現代ならではです^^;

それに姿勢が悪いと自律神経は乱れてきます。

こんな感じで普段座っていませんか?(笑)
猫背になることで呼吸も浅くなり、臓器機能も低下。
ますます悪くなる一方です><

自律神経を整えるのに最適なのが「深呼吸」 息を吐くことに意識してみてください。

鼻から大きく吸って~ 口からゆっくり吐く~
 
この動作何度か繰り返します。
吐くときに身体の力を抜く感じを
イメージするとよりリラックスできます。

軽い運動(特に有酸素運動)やストレッチなども
冷えには有効なのでこまめにやってみましょう!

 
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