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ドローイン

2015.09.30/

こんばんは!

いきなりですがみなさん、
ドローインて聞いたことありますか?

すごく簡単に言うとお腹を凹ましたり膨らませたりすること。
※膨らませない方法もあります

201502151935090b9.jpg

これ、意外とできない人多いです。
呼吸の手助けをしてくれている「横隔膜」がしっかりと動いてくれていない状態です。

このドローインをするだけでウエストが細くなる!
なんてフレーズを見かけたりしますが、

 

実際のところは、、、

 

 

細くなります。(笑)

 

痩せます!
ダイエット効果ありです!

 

腹筋をへこませることで

内臓や内臓脂肪が圧迫されて体幹に直接的に働きかけるので、

短期間でもウエストのサイズが減少していきます。

 

 

そしてこのドローイン、腰痛にも効果があるのです!!!

 

お腹周りの筋肉は「天然のコルセット」と呼ばれており、

 

ドローイングでインナーマッスルが鍛えられることにより腰痛の軽減や予防が出来るのです。
普段猫背になってポッコリお腹が気になる方にはオススメですよ♪

 

 

このドローインができるようになるためにも【ストレッチ】【正しい姿勢】はかかせません!

 

 

ドローインのやり方も様々あります。

 

ドローイン01
 

カラダに良いことは分かった。

 

 

じゃあどうすればいいの!?

 

 

はい、次の記事で見ていきましょう!(笑)

 

 

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山崎 篤史
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