ブログ Blog

簡単ストレッチ!

2016.06.26/

ウォーキング、ランニング、トレーニングなど
なかなかする時間がないし、面倒!!!
なんて方も多いのではないでしょうか?(笑)

・代謝や血流アップ ・内臓が引き上がる ・便秘解消に ・肩コリ解消に
・全身の引き締め

これらのことがあることを1日1分間 するだけで効果が期待されます!!

それは…

….

ブリッジ
 
Image result for ミランダカー ブリッジ あのモデルのミランダカーも毎日のエクササイズに
取り入れているようでインスタグラムでも度々ブリッジ
してる写真をみかけていますよ(^O^)

 
~基本的なブリッジのやり方~

*腰痛持ちの方は痛める可能性があります

①膝を曲げて仰向けの状態になります。
②顔の横に手を付け、腰をあげる

Image result for ブリッジ まずは30秒~ポーズをキープ!戻るときは
ゆっくり呼吸を止めずに♪

余裕がある人はミランダのように
片足ずつあげるとより全身の筋肉が使われますよ!

 
運動する時間がない人にはオススメなので
日々の習慣にしてみてくださいo(^▽^)o

 
ストレッチアップ心斎橋店
戸田 裕月
===============================
【心斎橋駅スグ!マッサージより効く!ストレッチ専門店ストレッチアップ】
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3-4-21
北心斎橋ビル4階
TEL:06-4708-7171(ご予約はお電話で)
URL:http://stup.jp
Facebook:http://www.facebook.com/stupshinsaibashi(お得情報更新中!)
Twitter:https://twitter.com/stup0511(予約情報随時更新中!)

CATEGORY

ARCHIVES

LINEお問い合わせはこちら