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簡単ストレッチ!

2016.06.26/

ウォーキング、ランニング、トレーニングなど
なかなかする時間がないし、面倒!!!
なんて方も多いのではないでしょうか?(笑)

・代謝や血流アップ
・内臓が引き上がる
・便秘解消に
・肩コリ解消に
・全身の引き締め


これらのことがあることを1日1分間
するだけで効果が期待されます!!

それは…

….

ブリッジ

 

Image result for ミランダカー ブリッジ
あのモデルのミランダカーも毎日のエクササイズに
取り入れているようでインスタグラムでも度々ブリッジ
してる写真をみかけていますよ(^O^)

 

~基本的なブリッジのやり方~

*腰痛持ちの方は痛める可能性があります

①膝を曲げて仰向けの状態になります。
②顔の横に手を付け、腰をあげる

Image result for ブリッジ
まずは30秒~ポーズをキープ!戻るときは
ゆっくり呼吸を止めずに♪

余裕がある人はミランダのように
片足ずつあげるとより全身の筋肉が使われますよ!

 

運動する時間がない人にはオススメなので
日々の習慣にしてみてくださいo(^▽^)o

 

ストレッチアップ心斎橋店
戸田 裕月
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【心斎橋駅スグ!マッサージより効く!ストレッチ専門店ストレッチアップ】
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