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柔軟性チェック!!

2016.10.13/

スポーツの秋!
運動を始めようかと思っている方も多いのではないでしょうか??

運動をする前に、身体の準備はできていますか?

 
いきなり運動をしてしまうと怪我に繋がることもあります!
まずはご自身の身体について知りましょう\(^^)/

 
そこでまず、、

 
柔軟性チェック!!
 
①SLR (主な筋肉:ハムストリングス)
足があがる角度

slrテスト に対する画像結果 90°まで上がればOK

②HBD (主な筋肉:大腿四頭筋)
踵とお尻の距離

puffer_2-1

踵がお尻につけばOK
③FFD (主な筋肉:腰背部~下肢後面)
床から指先の距離

 
立位体前屈 に対する画像結果  
 
床に指先がつけばOK

④しゃがみこみ (主な筋肉:下腿三頭筋)
足を閉じて踵を浮かさずしゃがみこみ

 
しゃがみ込み動作 に対する画像結果 踵を浮かさず下までしゃがみこめたらOK

 
この4項目ができたら下肢の柔軟性は大丈夫です!!

できない方は要注意!
腰痛などの慢性疾患や怪我が起きやすい身体です!

まずはストレッチをして動かしても大丈夫な身体にしましょう!

1つでもできない項目があった方は、
ストレッチアップへGO!!
 
ストレッチアップ心斎橋店 白形 =============================== 【心斎橋駅スグ!マッサージより効く!ストレッチ専門店ストレッチアップ】 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-4-21 北心斎橋ビル4階 TEL:06-4708-7171(ご予約はお電話で) URL:http://stup.jp Facebook:http://www.facebook.com/stupshinsaibashi(お得情報更新中!) Twitter:https://twitter.com/stup0511(予約情報随時更新中!)

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