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柔軟性チェック!!

2016.10.13/

スポーツの秋!

運動を始めようかと思っている方も多いのではないでしょうか??

運動をする前に、身体の準備はできていますか?

 

いきなり運動をしてしまうと怪我に繋がることもあります!
まずはご自身の身体について知りましょう\(^^)/

 

そこでまず、、

 

柔軟性チェック!!

 

①SLR
(主な筋肉:ハムストリングス)
足があがる角度

slrテスト に対する画像結果
90°まで上がればOK

②HBD
(主な筋肉:大腿四頭筋)
踵とお尻の距離

puffer_2-1

踵がお尻につけばOK
③FFD
(主な筋肉:腰背部~下肢後面)
床から指先の距離

 

立位体前屈 に対する画像結果
 

 

床に指先がつけばOK

④しゃがみこみ
(主な筋肉:下腿三頭筋)
足を閉じて踵を浮かさずしゃがみこみ

 

しゃがみ込み動作 に対する画像結果
踵を浮かさず下までしゃがみこめたらOK

 

この4項目ができたら下肢の柔軟性は大丈夫です!!

できない方は要注意!

腰痛などの慢性疾患や怪我が起きやすい身体です!

まずはストレッチをして動かしても大丈夫な身体にしましょう!

1つでもできない項目があった方は、
ストレッチアップへGO!!

 

ストレッチアップ心斎橋店
白形
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