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walk・jog・run 効果UP!?

2016.10.14/

運動しやすい気候になってきて
そろそろ運動しはじめようかな~、なんて方も
多いのではないでしょうか?

 

運動するには一番手軽な
ウォーキング・ジョギング・ランニング

なにも意識せず歩いたり走ったりしていると
効果が半減している可能性がありますよ!

 

それぞれの正しい、綺麗な姿勢はこんな感じ\(^^)/

 

◎walk


◎run( jog )


できるだけこの正しい姿勢を意識すること、

プラス

歩く・走ることに共通してココを使ってもらいたい!

 

それはズバリ、おしり!!!!
意識せずに走るとついつい大腿四頭筋(太もも前)ばっかりを使いがち。

 

大腿四頭筋ばかり使う歩き方・走り方をしていると
疲れやすい、脚が太くなるなど
身体にとっては良い事がないんです(^_^;)

 

なので大殿筋を使ってしっかり地面を蹴る意識をすると

バランスよく前後の筋肉を使えるのでGOOD☆

 

姿勢とおしりを意識して効果UPを狙いましょう!!

 

動く前後にはストレッチをお忘れなく(^^)/~~

 

ストレッチアップ心斎橋店
上山 瞳
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