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walk・jog・run 効果UP!?

2016.10.14/

運動しやすい気候になってきて
そろそろ運動しはじめようかな~、なんて方も
多いのではないでしょうか?

 
運動するには一番手軽な
ウォーキング・ジョギング・ランニング
なにも意識せず歩いたり走ったりしていると
効果が半減している可能性がありますよ!

 
それぞれの正しい、綺麗な姿勢はこんな感じ\(^^)/

 
◎walk
◎run( jog )
できるだけこの正しい姿勢を意識すること、

プラス
歩く・走ることに共通してココを使ってもらいたい!

 
それはズバリ、おしり!!!! 意識せずに走るとついつい大腿四頭筋(太もも前)ばっかりを使いがち。

 
大腿四頭筋ばかり使う歩き方・走り方をしていると
疲れやすい、脚が太くなるなど
身体にとっては良い事がないんです(^_^;)

 
なので大殿筋を使ってしっかり地面を蹴る意識をすると

バランスよく前後の筋肉を使えるのでGOOD☆

 
姿勢とおしりを意識して効果UPを狙いましょう!!

 
動く前後にはストレッチをお忘れなく(^^)/~~

 
ストレッチアップ心斎橋店
上山 瞳
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