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肩こり解消のポイントは…【動かす】|ストレッチアップ心斎橋店

2018.08.21/

こんにちは!ストレッチアップ心斎橋店 白形です。

今回は肩こりについてご紹介します。

そもそも肩こりとは、、、

筋肉の持続的緊張によって筋肉が硬くなり、循環障害(血流が悪くなる)が起こり、疲労物質が蓄積しこれが刺激となって「肩こり」を起こすと考えられています。

肩こりを起こさないため、また肩こり解消するためには、、、

肩周りを動かす!!!

動かすことにより血流が良くなり疲労物質も流れ

「凝り」も解消される!

今回はご自宅でも簡単にできる肩こり解消のストレッチ

ご紹介します!

①手を肩にあてます

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②肘で大きく円を描くように肩をまわします

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※前にきたときは下の写真のように肘と肘を合わせましょう。

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前からと後ろからと10回ずつ行いましょう。

ポイントは「大きくまわす」です。
肩甲骨からしっかり動かしましょう!!

 

仕事の合間でもお風呂上りでもどんな時でも簡単にできる

ストレッチですので是非生活の中に取り入れてみてください!

ストレッチアップ心斎橋店
白形
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