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肩こり解消のポイントは…【動かす】|ストレッチアップ心斎橋店

2018.08.21/

こんにちは!ストレッチアップ心斎橋店 白形です。
今回は肩こりについてご紹介します。
そもそも肩こりとは、、、
筋肉の持続的緊張によって筋肉が硬くなり、循環障害(血流が悪くなる)が起こり、疲労物質が蓄積しこれが刺激となって「肩こり」を起こすと考えられています。
肩こりを起こさないため、また肩こり解消するためには、、、
肩周りを動かす!!!
動かすことにより血流が良くなり疲労物質も流れ
「凝り」も解消される!
今回はご自宅でも簡単にできる肩こり解消のストレッチ
ご紹介します!
①手を肩にあてます
20180821_165402

②肘で大きく円を描くように肩をまわします
20180821_165505 20180821_165441

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※前にきたときは下の写真のように肘と肘を合わせましょう。

20180821_165421

前からと後ろからと10回ずつ行いましょう。
ポイントは「大きくまわす」です。 肩甲骨からしっかり動かしましょう!!
 
仕事の合間でもお風呂上りでもどんな時でも簡単にできる
ストレッチですので是非生活の中に取り入れてみてください!
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