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姿勢作りストレッチ②/ストレッチアップ心斎橋店

2018.11.23/

こんにちは!

ストレッチアップ心斎橋 高橋です。

前回に続き、、、キレイな姿勢作る』に必要なストレッチをお伝えしていきたいと思います!
では、早速、、、、、、、。

①四つん這いになり、両足は肩幅に開き、両手は肩幅より少し開いて手を内向きにする。

IMG_1416

②開いた両手のあいだに胸をつけにいく。    ③お尻の高さをキープしたまま落とす。

IMG_1417    IMG_1418

※写真はスタッフです。

<ポイント>
・10回×1~2セット

・簡単に言えば、膝つき腕立てですが、落としていく時に肩甲骨がしっかりとよる事を確認し意識する。(肩甲骨、大胸筋に効いてくる)

お尻の高い位置をキープしながら、背中のアーチを作る。
 
姿勢が悪い方デスクワークで背中が丸くなっている方に、おススメです!
 
ぜひ一度、やってみて下さい!!!

#姿勢改善#ストレッチ#体幹

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