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ランニング中の肩コリ

2015.07.30/

ランニングしているときにも肩が凝る(>_<)

という体験はしたことがありますでしょうか?

この症状、結構多いんですよ。

原因は、主にフォームの崩れ。姿勢です。

ではなぜフォームが崩れるのか?

それは肩甲骨周辺の筋力不足です。

この肩甲骨周辺の筋力が少ないと
腕を振るときに肘が前に出すぎたり、力みすぎたりします。

そうした状態が続くと、肩甲骨周辺の筋肉が引き伸ばされ、
疲労が溜まり循環障害が起きます。

これが痛みや凝りになるのです。

やはり猫背の肩は要注意!!!


しっかりカラダを起こして走ること。

腕を回したり、ストレッチして筋肉を緩めてあげましょう(^^)v



山崎 篤史
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