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足首のストレッチで柔軟性向上!?!?

2018.03.20/

こんにちは、今日は

『足首ストレッチ』についてです!


ストレッチの目的は柔軟性の向上だったり、捻挫予防だったり、むくみの解消だったりと様々かと思います。


では、足首ストレッチをして身体に良い事とは、、、、(。-_-。)???

 

①血流がよくなる

足首をストレッチすることで、血行が促進されて筋肉への酸素供給が良くなります。これにより、筋肉の修復や老廃物の除去により足が軽く感じます。特に長時間立ち続けていたり、歩いて筋肉が張っている時など、ストレッチをすると疲労が取れて楽に感じられます!


 

②むくみが解消される


①とプラスして、足首をストレッチすると個人差もありますが、足のむくみが取れて細くなる方もいます。ストレッチをすることで代謝をよくして、むくみの解消を目指しましょう!

 

③足首の動く範囲が広がる・ケガの予防になる

ストレッチを続けることで、柔軟性が身につき、より大きく動かせるようになります。足首が柔らかいとさまざまな動きが良くなります。反対に、動く範囲が狭いと、つまずいたり転びやすくなり、捻挫のリスクが高くなります。

普段の生活の何気ない動作で捻挫をする人は、足首が硬いといえます。ストレッチで足首を柔らかくしておきましょう!

 

それともう1つ( ̄^ ̄)

足首の柔軟性に関係する筋肉は、すねとふくらはぎの筋肉です。
実は足首だけの筋肉はほとんどなく、主に、すねとふくらはぎとつながっています。そのため足首を柔らかくするには、すねとふぐらはぎの筋肉もストレッチしましょう!

 

最後に簡単な足首のストレッチを(*゚▽゚*)

 

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ε=┌(;・∀・)┘ヤッテミヨ!

 

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高橋 俊樹
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