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腰痛改善ストレッチ

2016.04.04/

腰痛で悩んでいるそこのアナタ!
前回見直していきましょうとお伝えした
座り方は少し意識はできていますでしょうか?

今回はなぜ腰が痛くなってしまうのか
少し見ていきたいと思います。

腰痛で悩んでいる人には共通のことがあります。

それはお尻の筋肉が硬い。
前回最後にちょろっとご紹介しましたが腰痛を改善
させていくにはお尻のストレッチが必要不可欠となってきます。

 
なんでお尻やねん
という疑問がでてきましたか?それでは少し確認していきましょう。

自分のお尻に手を当てて歩いてみたりジャンプしたり
しゃがんだりしてみてください。するとどうですか?
お尻の筋肉を使って伸びたり縮んだりしているのがわかりますか?

みなさんが思っている以上にお尻の筋肉は使われているんです。
フル活動しているお尻の筋肉が硬いと本来お尻で吸収される
はずだった衝撃が受け止めきれずに腰にきてしまうのです。

なので今回はお尻のストレッチをご紹介していきます♪

↓わかりやすいのがあったので使わせていただきます。
(http://ameblo.jp/sakurai-mami/entry-11917169598.html)
デスクワークされている方には是非やっていただきたい!
座りながら簡単にできるお尻のストレッチ。
無理のない程度で伸びてるな~っと感じれてたらOK!o(^▽^)o

日常の姿勢や座り方でお尻を硬くする要因を
作ってしまうので腰痛で悩んでいる人は….

・日常の姿勢や座り方を見直す
・お尻のストレッチを取り入れる
 
この2点がポイントなのでやっていきましょう!

 
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