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ぎっくり腰 対処法

2016.03.31/

暖かくなり、動きやすい季節になってきました。
運動は暖かくなってから……という方も
そろそろ運動再開されるのではないでしょうか(^^)

 
動きやすい季節とはいっても、
突然ハードな運動はキ・ケ・ン!!!!
冬に凝り固まった筋肉達は急には動いてくれませんよ!!

特に身体をひねる動作の伴うスポーツでは
グキッ!っと、、、

腰周りには筋肉や靭帯などの様々な組織がついています。
いずれも硬さ・強い力がかかることで損傷しやすいんです!

どこかの組織が損傷してしまった状態が
いわゆる、ぎっくり腰

 
もしぎっくり腰になってしまったらどうすればいいのか。

 ↓ ↓ ↓ ◎痛みが取れるまでは安静にする! 強い痛みが取れるまで(2~3日程度)は安静に。
◎患部は冷やしましょう! 炎症を伴うので必ず冷やす!温めると悪化する場合があります。

 
患部以外のストレッチ・エクササイズ、 痛みが取れてくると患部のストレッチなども 積極的に行っていきましょう!
 
予防には、柔軟性を高めておくことが重要なんだとか、、、

ぎっくり腰はスポーツ場面にかぎったことではないので
普段からも腰まわりの筋肉の柔軟性は
保っておけたらバッチリですね\(^^)/

 
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