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肩コリ解消

2016.11.11/

肩こりや眼精疲労

どちらも姿勢が悪いことが原因のひとつ

肩コリ に対する画像結果
頭部の重さは体重の約10%といわれ、首や肩周りの筋肉で
頭部を支えているので、デスクワークの長時間同じ
姿勢で支え続けると、血行が悪くなり硬くなってしまいます。

 
特に僧帽筋という筋肉が硬くなることで肩コリに繋がります。

僧帽筋の筋肉痛 に対する画像結果
重い頭の角度を保つと共に腕を支えるなど
日常生活でも酷使されるため疲労がたまりやすいです。

硬くなってしまった筋肉はストレッチで緩めましょう。
女性は筋肉量が少ないのでトレーニングをするのも◎

僧帽筋 ストレッチ に対する画像結果
スタンダードですが首を横に傾け
伸ばしたい方(画像ですと右)の腕は
傾けたときについてこない(上がってこない)ように
気をつけて左右15秒ほどポーズをキープしてください。

 

同じ姿勢を続けないことも大事になってくるので
パソコンとずーっとにらめっこなんてことには
ならないようにこまめに動かしたりストレッチしてみてください♪

 

ストレッチアップ心斎橋店
戸田
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