’’前に進む’’ということ

前回、walk・jog・runの効果UPのためには
おしりを使いましょう！と書きましたが
効果を上げるためにはまだまだ改善できることがある！？

 
歩く・走ることに共通してること。
それは「前に進む」ということ。

 
ランニングをしている方をみていると
前に進むというより上に弾んでるという方が
少なくありません。

上に弾むと前に進まず、着地の負担がかかってくるので
疲れが溜まってゆく・・・

 
そんな疲れる走り方とは今すぐおさらば！
運動メカニズム、力の流れを理解して効率よく前に進みましょう！

 
◎力の流れ◎
踵⇒土踏まずの外⇒小趾球⇒親指と人指し指の間
 
この力の流れを理解して、最後にしっかり
親指で地面を蹴り出すイメージをつける。

 
たったこれだけでかなり進み方が変わってきますよ！！
おもしろいぐらいすいすい前に・・・！！
 
力の流れを理解することに加え、
前回書いた姿勢を正すこと・おしりを使うこと この3つの意識でばっちり効果UPを狙いましょう～(^-^)♪

 
 
ストレッチアップ心斎橋店
上山　瞳
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