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’’前に進む’’ということ

2016.10.21/

前回、walk・jog・runの効果UPのためには
おしりを使いましょう!と書きましたが
効果を上げるためにはまだまだ改善できることがある!?

 

歩く・走ることに共通してること。
それは「前に進む」ということ。

 

ランニングをしている方をみていると
前に進むというより上に弾んでるという方が
少なくありません。

上に弾むと前に進まず、着地の負担がかかってくるので
疲れが溜まってゆく・・・

 

そんな疲れる走り方とは今すぐおさらば!
運動メカニズム、力の流れを理解して効率よく前に進みましょう!

 

◎力の流れ◎

踵⇒土踏まずの外⇒小趾球⇒親指と人指し指の間

足底 メカニズム 歩行 に対する画像結果
 

この力の流れを理解して、最後にしっかり
親指で地面を蹴り出すイメージをつける。

 

たったこれだけでかなり進み方が変わってきますよ!!
おもしろいぐらいすいすい前に・・・!!
 

力の流れを理解することに加え、
前回書いた姿勢を正すことおしりを使うこと
この3つの意識でばっちり効果UPを狙いましょう~(^-^)♪

 

 

ストレッチアップ心斎橋店
上山 瞳
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