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体幹とは?

2015.11.14/

こんにちは!
今日は姿勢をキレイに保つ為に必要な体幹について。
ところで皆さん、体幹ってそもそも何のことか分かりますか?
 
とても簡単に言うと胴体のことです。
 
ここ最近「体幹トレーニング」という言葉を良く耳にするようになり、体幹トレーニング=インナーマッスルとよく解釈されますが、
そうではなく、インナーアウター関係なく、
胴体の姿勢を正しく保つ為に稼働する筋肉は全て体幹筋といえます。
 
この体幹筋の中でも、腹腔の前面を覆う
腹直筋内・外腹斜筋腹横筋横隔膜のこの4つの筋肉ユニットを
パワーハウスと呼びます。
 
  ←こちらが横隔膜
 
 
このパワーハウスは、数ある体幹筋の中でも最も中心的に姿勢維持に関わり、あらゆるカラダの動きを支えている筋肉群なのです!!!
 
これらの筋肉を上手く使える使えないでは
美しい姿勢はもちろん、運動パフォーマンスも大きく変わってきます。
 
その為にはなんといっても「カラダを動かす」ということがまず第一です。
 
当たり前のことなのですが、今では単なる運動不足で体幹が使えていない方が多いと言われています。
 
それこそまずはストレッチからでも良いので、
「カラダを使って動かす」ここから始めていきましょう^^
 
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