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深く呼吸するためには

2016.10.06/

・知らないうちに力が入っている
・ずーっと同じ姿勢を続けている
・寝ても疲れが取れない

なんて人にはやってほしい横隔膜のストレッチ

知らず知らずのうちに横隔膜は硬くなり
呼吸が浅くなっていますよ~><

硬くなるのでそもそも横隔膜をストレッチできている
という意識がしずらくなっています。

上体反らし に対する画像結果
 

この上のストレッチでイマイチわからない
ただただこのポーズをとるのがしんどい

という方には違う筋肉のアプローチから
始めてみましょう!

 

大腰筋

大腰筋 ストレッチ に対する画像結果
この筋肉は姿勢を維持するのにとても重要!
硬くなると反り腰になってしまいます。

大腰筋が硬い人は横隔膜も硬くなっている
可能性は非常に高いです。

大腰筋 ストレッチ に対する画像結果大腰筋 ストレッチ に対する画像結果
伸ばしたい方の足を後ろに引いて片膝立ちの状態に

前方にゆっくり沈むように動かす

伸びを感じれたらバッチリ☆

横隔膜のストレッチがなかなか感じづらい方は
まず、大腰筋のストレッチからはじめてください♪

ストレッチアップ心斎橋店
戸田
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