40代から身体が硬くなったと感じる理由｜今から始めたいストレ

「昔より身体が硬くなった気がする」
「前はできていた動きがしづらくなった」
「肩や腰、股関節まわりがなんとなく重い」

 
40代になって、そんな身体の変化を感じていませんか？

私自信40代になったのですが、少しずつ変化を感じています😨



 
身体が硬くなったと感じる原因は、年齢だけではありません❕

運動不足や長時間同じ姿勢で過ごすこと。

身体を動かす機会が減ったことなど、普段の生活習慣も関係しています💦

 
今回は40代から身体が硬くなったと感じる理由と

今から始めたいストレッチ習慣について紹介します♪

 
 
40代から身体が硬くなったと感じる3つの理由
① 運動する機会が減っている
仕事や家庭などで忙しくなると、以前より運動する時間が少なくなっていませんか❓

身体を動かす機会が減ると、関節を大きく動かす機会も少なくなります。

特に肩甲骨・背骨・股関節など

普段あまり意識して動かさない部分は「動かしづらくなった」と感じやすくなります😓

 
② 同じ姿勢で過ごす時間が長い
デスクワークやスマートフォンなどで、長時間同じ姿勢になっていませんか❓

同じ姿勢が長く続くと、身体の一部に負担が集中しやすくなります。

「仕事が終わると肩が重い」
「長時間座っていると腰が気になる」

という方は、普段の姿勢や身体の使い方を見直してみることも大切です😌

 
③ 身体を動かす範囲が小さくなっている
身体は普段使っている範囲で動かすことに慣れていきます。

例えば、

・腕を頭上まで上げる
・身体を大きくひねる
・股関節を大きく動かす
・深くしゃがむ

こうした動作を普段あまり行わないと、少しずつ「動かしづらい」と感じることがあります。

だからこそ、日常生活の中でも身体を大きく動かすことが大切です🧐



 
 
 
40代から始めたいストレッチ習慣
身体の硬さが気になってきたら

まずは無理なく続けられるストレッチから始めてみましょう♪

 
肩まわり
肩を大きく回したり、胸を開いたりして肩甲骨を動かしてみましょう。

デスクワークが多い方は、仕事の合間に肩を回すだけでも身体を動かすきっかけになります👌

 
背中・背骨
背中を丸める、胸を開く、身体をひねるなど、背骨をさまざまな方向に動かしてみましょう。

普段あまり動かさない部分を動かすことで、身体の動きを意識するきっかけにもなります🙆

 
股関節
股関節は、歩く・立つ・しゃがむなど、日常生活のさまざまな動作に関係しています。

座った状態で脚を左右に動かしたり

股関節まわりをゆっくり伸ばしたりすることから始めてみましょう😐

 
 
ストレッチは「頑張りすぎない」ことも大切
 
 
身体が硬くなったからといって、いきなり強いストレッチをする必要はありません。

大切なのは、無理なく続けることです。

痛みを我慢して無理に伸ばすのではなく、気持ちよく伸びていると感じる範囲で行いましょう😃

 
また、身体の硬さには個人差があります。

「どこを伸ばしたらいいかわからない」
「自分でストレッチしているけど、うまくできているかわからない」

そんな方も多いのではないでしょうか❓

 
 
こんなお悩みありませんか❓

・40代になって身体の硬さを感じるようになった
・肩や腰が重く感じる
・股関節が動かしづらい
・運動不足が気になっている
・自分では伸ばしづらいところがある
・ストレッチのやり方が合っているかわからない



 
一つでも当てはまる方は、普段の身体の使い方を見直してみるのがおすすめです😌

 
自分では伸ばしづらいところは、プロに任せるのもおすすめ

ストレッチは自分でもできますが

自分では動かしづらい部分や、うまく伸ばせない部分もあります😢

 
当店では、お客様一人ひとりの身体の状態を確認しながら

自分では伸ばしづらい部分までしっかりストレッチしていきます。

 
「身体が硬いからストレッチを受けるのは恥ずかしい……」

そんな心配はいりません。

身体の硬さは人それぞれ。

 
無理に伸ばすのではなく、身体の状態に合わせて無理なく進めていきます😊

40代からでも、身体と向き合う習慣を

「もう40代だから身体が硬いのは仕方ない」

と諦める必要はありません。

 
大切なのは、今の身体の状態を知り、無理なく身体を動かす習慣を作ること。

まずは1日数分のストレッチからでもOKです🤓

 
そして、

「自分だけではなかなか続かない」
「もっと身体を動かしやすくしたい」

という方は、プロによるストレッチを取り入れてみてください。

 
40代からも、毎日を快適に動ける身体を目指していきましょう。

身体の硬さや肩・腰・股関節のお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの身体に合わせたストレッチで、身体を動かすきっかけを一緒につくっていきます😊