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【アクティブガイド】体を動かそう!

2015.10.06/

こんにちは!ストレッチアップ天満橋 松本です。

今回のテーマは『身体活動量』です。

 

 


身体活動量ってご存知ですか?

文字通り体をどれだけ動かしているか。

しっかり動かしていれば生活習慣病になりにくいとされています。

 

 

要するに体をしっかり動かしていれば病気になりにくいといことですね。

 

 

厚生労働省で推奨している身体活動量があります。

【65歳未満の方は強度が3 メッツ以上の身体活動を23 メッツ・時/週行う。】

具体的には、歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60 分行う。

厳密にはもう少し高い強度のものも入れないといけないのですが…。

だいぶわかりにくいですよね。。

 

 

そこで!!

わかりやすくしたのが『アクティブガイド』健康づくりのための身体活動基準2013です。

アクティブガイド
参考:http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple.html

少しカットして載せましたが、たった10分増やすだけ!!

この意識が大切です。という内容が発表されております。

 

 

 

健康のうちはその有難さがわからないものです。

ストレッチアップにも、体が痛くなってから、不調になってから来られる方は多いです。

そうなってしまう前だからこそ、メンテナンスが必要なんです!

DSC_0882  DSC_0886

※写真は思わず10分歩きたくなる、当店周辺(天満橋・中之島エリア)です!(^^)!

 

 

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