ふくらはぎに効く！！
簡単ダイエット法！！
①階段のように段になっているところに立ち、段の端につちふまずが来るようにして、脚をまっすぐにして、立ちます。そして、そのまま、つま先立ちを20秒。そして、10秒休みます。これを3回。②次に、同じ姿勢で、かかとをそろえて、つま先だけ開きます。その格好で、つま先立ちを20秒。そして、10秒休みます。これを3回。
③最後に、つま先をそろえて、かかとを開きます。その格好で、つま先立ちを20秒。そして、10秒休みます。これを3回。
③最後に、つま先をそろえて、かかとを開きます。その格好で、つま先立ちを20秒。そして、10秒休みます。これを3回。
たった5分でできます♪
お仕事の休憩中にも(*´▽｀*)
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