□夜にデザートの誘惑！！そんな時は…

どうしても夜にデザートを食べたくなったらどうすればいいのでしょうか？そこでおすすめが、低GIフルーツです。

GI値とは、炭水化物が消化されて糖に変化する速さを表す値のこと。低いほど血糖値の上昇がゆるやかになり、太りにくいといわれています。つまり低GIフルーツはダイエッターの味方といっていいでしょう。

ダイエッターにおすすめ！低GIフルーツ(GI値55以下)

• いよかん
• みかん
• キウイ
• りんご

要注意！中・高GIフルーツ(GI値56以上)

• パイナップル
• 黄桃
• スイカ
• 缶詰のフルーツ
• ドライフルーツ

いかがでしょうか？フルーツを食べるなら朝がおすすめ。 フルーツによってもGI値は違うため、どうしても夜に食べたくなったら「低GI値のフルーツを選ぶこと」と心得ておきましょう。

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