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ダイエット中のフルーツの食べ方 その2

2015.07.28/

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ダイエット中のフルーツの食べ方 その2


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□夜にデザートの誘惑!!そんな時は…

どうしても夜にデザートを食べたくなったらどうすればいいのでしょうか?そこでおすすめが、低GIフルーツです。

GI値とは、炭水化物が消化されて糖に変化する速さを表す値のこと。低いほど血糖値の上昇がゆるやかになり、太りにくいといわれています。つまり低GIフルーツはダイエッターの味方といっていいでしょう。

ダイエッターにおすすめ!低GIフルーツ(GI値55以下)
    • いよかん
    • みかん
    • キウイ
    • りんご
要注意!中・高GIフルーツ(GI値56以上)
  • パイナップル
  • 黄桃
  • スイカ
  • 缶詰のフルーツ
  • ドライフルーツ
いかがでしょうか?フルーツを食べるなら朝がおすすめ。 フルーツによってもGI値は違うため、どうしても夜に食べたくなったら「低GI値のフルーツを選ぶこと」と心得ておきましょう。

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