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さわやかな朝一番のストレッチは起きてすぐにやっても非効率的?

2015.07.28/

さわやかな朝一番のストレッチは起きてすぐにやっても非効率的?


ストレッチをいつやるか?のベストタイムは『体温』で決まります。
さわやかな朝一番の柔軟体操。残念ながら、寝起きのストレッチは柔軟性を高めるという意味では非効率的です。

筋肉は気温や体温が低いと緊張、収縮してしまいます。起きている時間の中で、寝起きは最も体温が低いため、最もストレッチに不向きな時間と言えます。

目覚ましテレビ

また、朝はそもそも代謝が低下している最も体温が低い時間帯です。
さらに体温と同じ温度の空気に包まれた布団から出ると、体は寒さを感じて体温を上げようと筋肉を緊張させます。

ストレッチを効率よくやり、筋肉を傷めるリスクを回避するなら、ストレッチは朝一ではなく、体温の高い日中に行うと良いです。

 ただし朝一のストレッチが全く無意味だというわけではありません。ストレッチをやらないより確実に柔軟性は高まります!

 
皆様も日中のストレッチで柔軟性を高めてみてください!!

さわやかな朝一番のストレッチは起きてすぐにやっても非効率的?

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