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水分は、水・お茶・スポーツドリンクどれがいい?|ストレッチアップ一社店

2019.07.18//

 
こんばんは!

アクティブ店長こと、北川です!(^^)!

 
皆さん、まだ梅雨は明けていませんが、

しっかりと水分補給はできていますか?

暑くないから水分はいらない。

のどが渇かないからいらない。

そんなことを言っていると身体は大変なことになりますよ?

 
知っていますか?

“隠れ脱水”という言葉を!

よく聞く言葉になりましたよね。

隠れ脱水とは、暑くないのに、身体が脱水状態になっているということです。

ポイントは、

“暑くない”“涼しい”

このフレーズです。

なかなか脱水しそうな雰囲気はありませんよね。

なぜなら、脱水とは、暑い日などに起こるものと認識しているからです。

熱中症と同じ感覚でいますよね。

 
そうならない為にも、水分は必ず1日しっかりと2リットル程は摂るようにしましょう。

水分といってもなにを摂取するのがいいのでしょう。

1、水

2、お茶

3、スポーツドリンク

あなたはどれを選びますか?

 
1、水

摂らないよりは水を飲むのが良いです。

身体をろ過してくれる役割があります。

身体を内側からきれいにするには水が一番。

ですが、熱中症の時にはおすすめしません。

2、お茶

麦茶であればOK!

麦茶はミネラルが多く含まれているので、夏場の汗をかくときにはおすすめです。

緑茶は、おすすめしません。

女性であれば、鉄分を身体の中に吸収する必要がありますが、

緑茶はその鉄分の吸収を妨げる働きがあります。

お茶で水分補給をする時には、麦茶がおすすめです。

3、スポーツドリンク

体内の体液のことを考えて作られているものなので、一番おすすめです。

ですが、味の濃いスポーツドリンクは吸収をする際に、

体力を使ってしまいます。

スポーツドリンクを飲む際には、

メーカーにもよりますが、

スポーツドリンクと水を、1:1で割って飲むことをおすすめします。

ハイポトニックと言われる、吸収スピードがとてもはやい飲み物になります。

もしくは、経口補水液の摂取をおすすめします。

体液と同じ濃度の液体を摂取することで、身体ははやく脱水状態から回復します。

皆さんも、本格的な夏が来るまでに、対策として水分補給についてしっかりと理解を深めて下さいね!

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