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FST-7ってなに!!??

2018.04.26/

こんにちは!

ストレッチアップ自由が丘店の市来です。

「FST‐7」を知っていますか?

トレーニーの中でやっている人は多いかもしれません。

FST-7とは、ボディビルダーの世界チャンピオンであるフィルヒースやフィジーク王者のジェレミーブエンディアが行っているトレーニング方法です。

特徴としては

1セットのレップ数は8~12。

最後の種目をアイソレーション種目で7セット。

セット間のインターバルが最後の種目だけ30~45秒と短い。

高重量でハード

効果やメリットとしては

筋肥大効果が高い。

パンプ効果が高い。

あらゆる部位に対応可能。

などなど!

僕もやっています。

とてもいいので試してみてください^^

【市来】