坐骨神経痛に効くストレッチ

みなさんこんにちは。　ストレッチアップ武蔵関店の猪股です。

今回は坐骨神経痛に効くストレッチについて紹介したいと思います。

 
まず、そもそも坐骨神経痛とは何か紹介したいと思います。

坐骨神経痛とは
 


 
坐骨神経痛とは、お尻の奥の方に梨状筋という筋肉がありその下に坐骨神経という神経が足の末端にかけて走っています。この梨状筋という筋肉が何らかの原因で圧迫されることで坐骨神経に負担がかかり、下半身に痛みやしびれといった症状発症しやすくなってしまうのです。

坐骨神経痛を改善するためのストレッチ方法


 
 
①椅子に座り、片方の足をもう一方の足の上に乗せます。
②そのまま10秒かけて息を吐きながら、ゆっくり体を前に倒します。
③左右の足を入れ替えながら、1回10秒ぐらいかけてゆっくり伸ばします。

これを一回3セット行います。

まとめ
いかがでしたでしょうか。デスクワークの方や座ることが多い方はお尻が圧迫されやすくそこから下半身の痛みに繋がることもあります。休憩時間や空いた時間を利用して今紹介したストレッチをやってみてはいかがでしょうか。

それではまた。