筋トレ後には

筋トレ後に必要不可欠なのが

”ストレッチ”
というのも、疲労回復の効果が得られるからです＾＾
トレーニングで損傷した筋肉の回復を早め、次の日も
しっかり動かすことができるようにするのが目的です。

筋トレ後にはクールダウンの要素のある
静的ストレッチ をすることが一番！

トレーニング後になにもしない人多い。
それでは筋膜が癒着しやすくなってしまいます！ 癒着してしまうと…

コリの慢性化、関節可動域の制限、むくみ
などの原因を作り出してしまう可能性が起きてきます。
トレーニング後の筋肉は温まっているので
非常に伸びやすい状態ではあります。ストレッチを
することによって酸素が隅々まで供給されるので
回復も期待できますよ＾＾

・反動を利用しない ・痛みを感じるところまで伸ばさない ・脱力、リラックスする ・息は止めずに自然な呼吸で
 
 
この４点に注意しながらやってみてください。

 
ストレッチアップ心斎橋店 戸田　裕月 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【心斎橋駅スグ！マッサージより効く！ストレッチ専門店ストレッチアップ】 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-4-21 北心斎橋ビル４階 TEL：06-4708-7171（ご予約はお電話で） URL：http://stup.jp Facebook：http://www.facebook.com/stupshinsaibashi（お得情報更新中！） Twitter：https://twitter.com/stup0511（予約情報随時更新中！）