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筋トレ後には

2016.02.29/

筋トレ後に必要不可欠なのが

”ストレッチ”

というのも、疲労回復の効果が得られるからです^^
トレーニングで損傷した筋肉の回復を早め、次の日も
しっかり動かすことができるようにするのが目的です。

筋トレ後にはクールダウンの要素のある
静的ストレッチ
をすることが一番!

トレーニング後になにもしない人多い。
それでは筋膜が癒着しやすくなってしまいます!
癒着してしまうと…

コリの慢性化、関節可動域の制限、むくみ

などの原因を作り出してしまう可能性が起きてきます。
トレーニング後の筋肉は温まっているので
非常に伸びやすい状態ではあります。ストレッチを
することによって酸素が隅々まで供給されるので
回復も期待できますよ^^

・反動を利用しない
・痛みを感じるところまで伸ばさない
・脱力、リラックスする
・息は止めずに自然な呼吸で


 

 

この4点に注意しながらやってみてください。

 

ストレッチアップ心斎橋店
戸田 裕月
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