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股関節がつまる原因

2016.10.29/

「股関節の前がつまるなぁ~」なんて
思ったことはありませんか?

歩いたていると痛みが・・・違和感が・・・

 

それ、腸腰筋が硬いことが原因かもしれません!!!!

腸腰筋 に対する画像結果
 

腸腰筋とは、脚を上げる時に使う筋肉(大腰筋・腸骨筋)の総称で、
専門的に言うと、股関節の屈曲動作に関わる筋肉です\(^^)/

 

[股関節の屈曲・伸展]

股関節 屈曲 に対する画像結果
 

腸腰筋が固くなると、
股関節が屈曲する。詰まり感が出る。痛みを感じる。

股関節が屈曲すると、
骨盤が後傾する。猫背になりやすく、姿勢が悪くなる。

左右で硬さに差が出てくると、骨盤が歪む。

 

どんどん悪循環に・・・と、はまってしまう前に
ストレッチしましょう!!!!

 

◎腸腰筋のストレッチ◎

腸腰筋 ストレッチ 方法 に対する画像結果
・幅広めに前後に足を開き、片膝をつく
・前に体重をかけていく

※前のめりになってしまわないように注意!

 

ぐ~~~っと股関節の前が伸びていたらOK\(^^)/

 

普段縮こまりがちなところなので
ストレッチするとスッキリ気持ちいいですよー♪

不快な詰まり感をスッキリふっとばしましょう~!

 

ストレッチアップ心斎橋店
上山 瞳
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