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歪みは足元から②

2016.12.24/

歪みは足元から①の記事は読んでいただけたでしょうか?

 
読む!しゃがむ!硬い!ふくらはぎのストレッチだ!
 
ここまで来たら次のステップです\(^^)/

 
足首が硬い!といってもふくらはぎだけが関係しているわけではありません。
足首周りには多くの筋肉が存在しています!

足関節 筋肉 に対する画像結果 おおまかに見てもこんなにっ(゚Д゚ )!!!!

 
この中で次にピックアップするのはコイツだ!

 
▼     ▼     ▼
前脛骨筋 ストレッチ に対する画像結果 よく歩いた時やヒールを履いた後にひざ下が
痛くなることはありませんか?
前脛骨筋が硬い、疲れていると痛みが出やすいんです(>_<)

 
では、さっそくストレッチしていきましょう~!

 
●立位でのストレッチ
前脛骨筋 ストレッチ に対する画像結果 体重の乗せ方で調節する。
バランスを崩さないように注意!

 
●座位でのストレッチ
前脛骨筋 ストレッチ に対する画像結果 足裏を自分の方に向けてきます。

 
やりやすい方法どちらかでOK\(^^)/

 
ふくらはぎと相反する筋肉なので両方合わせて
実施すると効果もでてきやすいですよ!

 
ストレッチアップ心斎橋店
上山 瞳
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