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歪みは足元から②

2016.12.24/

歪みは足元から①の記事は読んでいただけたでしょうか?

 

読む!しゃがむ!硬い!ふくらはぎのストレッチだ!

 

ここまで来たら次のステップです\(^^)/

 

足首が硬い!といってもふくらはぎだけが関係しているわけではありません。
足首周りには多くの筋肉が存在しています!

足関節 筋肉 に対する画像結果
おおまかに見てもこんなにっ(゚Д゚ )!!!!

 

この中で次にピックアップするのはコイツだ!

 

▼     ▼     ▼

前脛骨筋 ストレッチ に対する画像結果
よく歩いた時やヒールを履いた後にひざ下が
痛くなることはありませんか?
前脛骨筋が硬い、疲れていると痛みが出やすいんです(>_<)

 

では、さっそくストレッチしていきましょう~!

 

●立位でのストレッチ

前脛骨筋 ストレッチ に対する画像結果
体重の乗せ方で調節する。
バランスを崩さないように注意!

 

●座位でのストレッチ

前脛骨筋 ストレッチ に対する画像結果
足裏を自分の方に向けてきます。

 

やりやすい方法どちらかでOK\(^^)/

 

ふくらはぎと相反する筋肉なので両方合わせて
実施すると効果もでてきやすいですよ!

 

ストレッチアップ心斎橋店
上山 瞳
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